一、行程概览与交通选择

推荐路线：信宜→南宁→昆明→丽江→香格里拉→拉萨（经典滇藏线）

交通方式：
1. 自驾：全程约3500公里，建议SUV或越野车，需预留10-15天。
2. 火车+当地交通：信宜→广州→西宁→拉萨（Z265次列车），体验青藏铁路。
3. 飞机+适应：信宜→广州→拉萨（直飞），建议在丽江或香格里拉停留2天适应海拔。

二、行程详细规划（以自驾为例）

• 第一阶段：信宜至丽江（3天）
  Day1：信宜-南宁（4h），游览青秀山，宿南宁。
  Day2：南宁-昆明（6h），滇池观光，宿昆明。
  Day3：昆明-丽江（4h），古城休整，准备进藏物资。
• 第二阶段：滇藏线核心段（5-7天）
  Day4：丽江-香格里拉（3h），松赞林寺参观，适应海拔（3300米）。
  Day5：香格里拉-德钦（4h），远眺梅里雪山，宿飞来寺。
  Day6：德钦-左贡（6h），跨越金沙江、澜沧江，翻越觉巴山。
  Day7：左贡-然乌湖（5h），欣赏怒江七十二拐、然乌湖夜景。
  Day8：然乌湖-林芝（6h），游览米堆冰川，宿波密。
  Day9：林芝-拉萨（4h），参观巴松措，沿林拉公路抵达拉萨。
• 第三阶段：拉萨及周边（4-5天）
  Day10：布达拉宫-大昭寺-八廓街（需提前预约门票）。
  Day11：纳木错一日游（海拔4718米，注意防寒抗高反）。
  Day12：羊卓雍措-卡若拉冰川。
  Day13：色拉寺辩经-罗布林卡休闲。
  Day14：返程或继续前往珠峰大本营。

三、关键准备事项

证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（建议在户籍地提前办理）。

车辆准备：全车保养、备胎、防滑链、充气泵、应急电源。

高原防护：
1. 药物：红景天（提前7天服用）、氧气瓶、感冒药、葡萄糖。
2. 装备：防晒霜（SPF50+）、墨镜、帽子、冲锋衣、保温壶。
3. 禁忌：避免剧烈运动、饮酒，初到高原勿洗头洗澡。

四、实用贴士

最佳季节：5-10月（避开雨季塌方风险，9月秋景最佳）。

住宿建议：丽江、香格里拉选特色民宿；进藏后优先选择供氧酒店。

饮食注意：途中多川菜馆，可备干粮；拉萨推荐藏面、甜茶、石锅鸡。

文化礼仪：寺庙内勿戴帽、勿拍照；转经需顺时针；避免摸小孩头部。

五、费用参考（人均）

自驾：8000-12000元（含油费、过路费、住宿、门票）
火车+当地游：6000-9000元
备注：7-8月旺季价格上浮30%

六、应急联络

西藏旅游投诉：0891-6834193
高原救援：0891-120
车辆救援：提前保存沿途城镇修理厂电话

提示：安全第一，灵活调整行程，尊重自然与信仰，祝您邂逅最纯净的西藏！